睡眠百科

透氣度對睡眠的重要性

透氣度對睡眠的重要性

透氣性在睡眠質量中扮演著關鍵的角色 。良好的透氣性可以幫助調節身體在睡眠過程中的溫度變化。透氣度高的枕頭避免過熱的體溫，有利於睡眠，提高舒適度，同時，可以快速排出身體散發的水汽和濕氣。避免在睡眠中出現潮濕不適感,減少細菌滋生的風險。  選擇一個良好透氣性的枕頭，不僅能讓我們享受更...

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枕頭選購指南

枕頭選購指南

枕頭透氣度的選擇枕頭的透氣度會影響睡眠質素，如果枕頭透氣度不足，可能會導致在夜間感到不適醒來。透氣度較高的枕頭可以防止人體過熱，枕頭能夠有效吸收和散發身體的熱量，阻隔外部冷熱空氣，保持枕頭和頭部周圍的溫度，令整晚涼爽和舒適。  透氣度高的枕頭亦會提高舒適度，因為通常其材質會更柔軟和有彈性，能...

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Sleeping Girl with Gold and White Pillows

正確的睡姿

睡眠是身體休息放鬆的時候。為確保正確的睡姿，應注意以下幾項要點：脊骨的承托：脊骨是否受到有效的承托是影響睡眠質素的其中一個主要因素。一套良好的床上設備和正確的睡姿能讓肌肉放鬆，讓椎間盤(軟骨) 吸收水份，使脊骨能在日間有效地運作。局部血液不循環：當身體某部份在接觸床墊被壓住時，便會產生一些刺 ...

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Could your Pillow be Making you Tired

睡眠須知：錯誤枕型讓你越睡越累

人的一生有1/3時間在睡眠中度過，枕頭可以說是相伴時間最長的一個夥伴。選用符合適宜枕頭不僅能夠保障高質量睡眠，而且關乎人生2/3時間工作、學習、生活的質量。通過下面的內容，可幫助你選擇一個有助頸椎健康的枕頭。通常會有這樣的感覺：一覺醒來，突然發現自己的脖子僵硬得動彈不了，全身腰酸背痛，明明不是...

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How Often Should You Replace Pillows

筷子、枕頭和毛巾多久換一次？別為省錢害了健康

生活中有很多日常用品，用很多年都沒壞，自然也就不會汰換。但這些東西卻會滋生許多肉眼看不見的細菌，影響人體健康，所以醫生建議筷子、枕頭和毛巾，都必須定期淘汰更換。筷子：家裡的筷子從開始使用那天起，每次搓洗就會在筷子表面留下裂痕，這些裂痕會聚積食物殘渣和油污。如果洗完筷子沒馬上晾乾或擦乾，長期留下...

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Tips on a Good Nights Sleep

優質睡眠小貼士

優質睡眠小貼士 1. 營造良好的睡眠環境保持寢具舒適簡潔、關掉電子產品，並保持寢室寧靜及黑暗。睡前盡量不要用智能手機或電腦，因為它的光線令你保持清醒。2. 睡前來個暖水澡暖水澡有助加快血液從大腦運送到皮膚表層，有助身體放鬆，準備進入睡眠狀態。此外，如果睡房保持清爽涼快，體溫會較快下降，有助 引...

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